戴耳机耳朵疼痛可通过调整佩戴方式、清洁耳道、药物治疗、就医检查等方式缓解，通常由佩戴不当、耳道感染、外耳道炎、中耳炎等原因引起。
1、调整佩戴方式耳机压迫耳廓或插入过深可能导致机械性疼痛，建议选择贴合耳型的头戴式耳机，控制单次使用时间不超过60分钟，音量不超过设备最大输出的60％。
2、清洁耳道耳垢堆积可能因耳机堵塞加重压迫感，可用生理盐水软化清洁，避免使用棉签深入耳道。油性耳垢人群建议每季度到耳鼻喉科进行专业清理。
3、药物治疗外耳道炎可能表现为红肿热痛，可遵医嘱使用氧氟沙星滴耳液、氢化可的松新霉素滴耳液、氯霉素滴耳液等抗感染药物，伴有瘙痒时可口服氯雷他定。
4、就医检查持续疼痛伴听力下降需排除中耳炎，细菌性中耳炎需使用阿莫西林克拉维酸钾，真菌感染需用氟康唑，鼓膜穿孔者需进行鼓室成形术等手术治疗。
日常避免共享耳机，运动后及时擦干耳周汗液，听力异常持续48小时以上建议进行纯音测听检查。对硅胶过敏者应选择织物材质耳罩。
