身上湿气重可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式治疗。湿气重通常由饮食不当、缺乏运动、脾胃虚弱、环境潮湿等原因引起。
减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾祛湿食材，避免加重脾胃负担。
通过慢跑、八段锦等适度运动促进排汗，帮助体内湿气随汗液排出，建议每周保持规律运动。
湿气重可能与脾虚湿困、水液代谢失调有关，通常表现为舌苔厚腻、肢体沉重，可遵医嘱使用参苓白术散、五苓散、平胃散等方剂。
保持居住环境干燥通风，避免长时间处于潮湿环境，必要时使用除湿设备降低空气湿度。
日常可饮用茯苓陈皮茶辅助祛湿，若症状持续或伴有明显乏力、关节酸痛建议就医辨证施治。
