来例假腰酸背痛可能由激素水平波动、盆腔充血、子宫收缩、子宫内膜异位症等原因引起，可通过热敷、药物缓解、适度运动、就医检查等方式改善。
月经期前列腺素分泌增加，刺激子宫收缩引发疼痛，可热敷腰部缓解，避免剧烈运动。
经期盆腔血管扩张导致压迫性疼痛，建议保持坐姿端正，使用布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生等药物镇痛。
子宫肌层缺血引发痉挛性疼痛，可尝试屈膝侧卧体位，遵医嘱使用酮洛芬、双氯芬酸钠或曲马多等药物。
可能与子宫内膜异位症、盆腔炎等疾病有关，通常表现为经期加重疼痛、性交痛等症状，需超声检查确诊。
经期注意避免生冷饮食，适量补充温热水，疼痛持续超过3天或伴随发热需妇科就诊。
