怀孕便秘排便困难可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、物理刺激等方式缓解。怀孕便秘通常由激素变化、子宫压迫、膳食纤维不足、补铁剂副作用等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于改善便秘，建议每日食用西蓝花、燕麦、火龙果、奇亚籽等富含膳食纤维的食物，同时保证充足水分摄入。
适度运动能促进胃肠蠕动，孕妇可选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每天坚持30分钟左右，避免久坐不动。
严重便秘可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、小麦纤维素颗粒等安全性较高的缓泻剂，避免使用刺激性泻药。
顺时针按摩腹部或温水坐浴可帮助缓解排便困难，按摩时动作轻柔，水温控制在38-40摄氏度为宜。
孕妇便秘时应避免用力排便，如症状持续不缓解或出现腹痛、便血等情况，应及时就医检查排除其他疾病可能。
