膝盖半月板受损疼痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。半月板损伤通常由运动创伤、退行性改变、关节不稳等因素引起。
急性期需立即停止活动，使用支具或护膝固定膝关节，避免负重行走。损伤后1-2周内应以卧床休息为主，抬高患肢有助于减轻肿胀。日常可使用拐杖辅助行走，减少关节面压力。
急性期24-48小时内每2-3小时冰敷15分钟，能有效减轻肿胀和炎症反应。72小时后可改用热敷促进血液循环，温度控制在40-45摄氏度为宜，每日2-3次，每次不超过20分钟。
可遵医嘱使用塞来昔布胶囊缓解炎症疼痛，盐酸氨基葡萄糖片促进软骨修复，或局部涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂。若伴随关节积液，可能需要关节腔注射玻璃酸钠注射液改善润滑功能。
超声波治疗可加速组织修复，冲击波疗法能缓解慢性疼痛，电磁波治疗有助于改善局部微循环。康复期可在专业指导下进行直腿抬高、静蹲等肌力训练，逐步恢复关节稳定性。
对于Ⅲ度撕裂或交锁症状明显者，需行关节镜下半月板缝合术或部分切除术。术后需配合系统性康复训练，6-8周内避免剧烈运动。老年退行性损伤可考虑富血小板血浆注射治疗。
日常应控制体重减轻关节负荷，避免爬山、深蹲等动作。运动前充分热身，佩戴运动护膝。饮食注意补充钙质和胶原蛋白，可适量食用牛奶、鱼胶等食物。若疼痛持续加重或出现关节卡压感，应及时复查磁共振评估损伤程度。
