女性经期腰酸可能由盆腔充血、子宫收缩、激素水平变化、腰椎病变等原因引起，可通过热敷、药物镇痛、适度运动、专科治疗等方式缓解。
使用热水袋或暖宝宝热敷下腹部或腰部，温度控制在40-45摄氏度，每次15-20分钟，有助于促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。
遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药，可抑制前列腺素合成，减轻疼痛和炎症反应。
经期第2-3天后进行散步、瑜伽等低强度运动，避免仰卧起坐等腹部加压动作，运动时间控制在30分钟内。
若腰酸伴随经量异常或持续疼痛，可能与子宫内膜异位症、盆腔炎等疾病有关，需妇科检查排除器质性病变。
经期注意避免久坐久站，适量补充温热的红糖姜茶，保证每日7-8小时睡眠，疼痛持续3天以上建议妇科就诊。
