脊椎和腰椎酸痛可通过热敷理疗、药物治疗、康复训练、手术治疗等方式缓解，通常由肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起。
肌肉劳损引起的酸痛可通过局部热敷或低频电刺激缓解，避免久坐久站，日常可进行游泳等低强度运动增强核心肌群稳定性。
腰椎间盘突出可能与椎间盘退变、外伤等因素有关，通常表现为下肢放射痛、麻木等症状。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物。
骨质疏松可能与年龄增长、钙质流失有关，建议在医生指导下进行麦肯基疗法等脊柱稳定性训练，配合补充维生素D和钙剂。
强直性脊柱炎与遗传免疫因素相关，晚期可能出现脊柱畸形。保守治疗无效时可考虑椎体融合术或人工椎间盘置换术，术后需长期康复管理。
建议睡眠时选择硬板床，避免提重物及剧烈扭转动作，若疼痛持续加重或伴随下肢无力需及时就医。
