身体难受可通过调整生活习惯、对症用药、排查潜在疾病、心理疏导等方式缓解。常见原因包括疲劳、感染、慢性病急性发作、焦虑抑郁等。
长期熬夜或过度劳累可能导致头痛、乏力等不适，建议保持7-8小时规律睡眠，避免连续高强度工作，午间可适当小憩。
发热可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片；胃肠不适可用铝碳酸镁咀嚼片、双歧杆菌三联活菌胶囊；肌肉酸痛可考虑塞来昔布胶囊。
持续不适可能与高血压、糖尿病等慢性病有关，需监测血压血糖；反复低热需排查结核或甲状腺功能异常，建议完善血常规等基础检查。
长期压力可能引发躯体化症状，表现为心慌、胸闷等，可通过正念冥想、有氧运动调节，严重时可配合帕罗西汀等抗焦虑药物。
日常注意饮食清淡，适量补充维生素B族，避免咖啡因摄入过量，症状持续超过一周或加重应及时就医。
