宫寒可通过饮食调理、中药调理、艾灸治疗、运动改善等方式缓解。宫寒通常由体质虚寒、生活习惯不良、内分泌失调、妇科疾病等原因引起。
避免生冷寒凉食物，适量食用生姜、红枣、桂圆等温补食材，有助于改善血液循环，缓解小腹冷痛症状。
可在医生指导下使用艾附暖宫丸、金匮肾气丸、当归生姜羊肉汤等温经散寒方剂，改善子宫血液循环，调节内分泌功能。
通过艾灸关元、气海、三阴交等穴位，能够温通经络，驱散寒邪，缓解月经不调、痛经等症状。
坚持适度有氧运动如快走、瑜伽等，促进全身气血运行，增强体质，帮助改善宫寒症状。
建议保持腹部保暖，避免久坐久站，规律作息，症状持续或加重时应及时就医检查，排除器质性病变。
