宫寒不是现代医学诊断名词，中医认为宫寒可通过观察经血颜色、把脉、询问经期症状等方式综合判断。
经血色淡量少、有较多血块排出可能提示宫寒体质，常伴有经期小腹冷痛喜暖、腰膝酸软等症状。
中医把脉时若发现尺脉沉迟无力，配合舌淡苔白等体征，可能提示下焦虚寒的宫寒证候。
长期畏寒肢冷、月经推迟、白带清稀量多、备孕困难等表现，结合秋冬症状加重特点，可辅助判断宫寒。
通过中医体质问卷评估阳虚体质倾向，结合手脚冰凉、喜热饮等生活习惯，综合判断宫寒可能性。
怀疑宫寒者建议到正规中医机构进行四诊合参检查，避免自行诊断，日常注意腹部保暖，适量饮用姜枣茶等温补饮品。
