后背不舒服可通过调整姿势、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。常见原因包括肌肉劳损、脊柱退行性变、内脏疾病牵涉痛等。
长期伏案或不良坐姿导致肌肉紧张时，建议每1小时起身活动，使用符合人体工学的靠垫，避免单侧背包。
热敷可改善肌肉痉挛，超短波治疗适用于慢性炎症，推拿需由专业医师操作。急性期疼痛可选择脉冲射频镇痛。
非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊缓解无菌性炎症，肌松药如盐酸乙哌立松片改善肌肉痉挛，严重疼痛可短期使用曲马多缓释片。
椎间盘突出压迫神经根需行椎间孔镜手术，脊柱侧弯超过40度考虑矫形内固定术，术后需配合康复训练。
建议睡眠选择中等硬度床垫，避免提重物时腰部扭转，游泳和核心肌群训练有助于维持脊柱稳定性。
