例假肚胀可能由激素波动、饮食不当、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起，可通过热敷、调整饮食、药物缓解、就医检查等方式改善。
月经前孕激素水平升高会导致胃肠蠕动减慢，引发腹胀。建议避免高盐高糖食物，适当散步促进消化，无须特殊用药。
经期摄入过多产气食物如豆类、碳酸饮料会加重腹胀。可选择少量多餐，增加山药、南瓜等易消化食物，减少胃肠负担。
月经期盆腔血管扩张可能压迫肠道，伴随下坠感。可用热水袋热敷腹部，遵医嘱服用屈螺酮炔雌醇片、布洛芬缓释胶囊等药物缓解不适。
病理性腹胀可能与子宫内膜异位病灶刺激有关，常伴随痛经加重。需通过超声检查确诊，医生可能建议使用地诺孕素片或进行腹腔镜手术。
经期注意保持腹部保暖，每日饮用适量生姜红糖水，避免剧烈运动。若腹胀持续超过3天或伴随呕吐需及时妇科就诊。
