经常吃烧烤可能增加直肠癌风险，主要与高温烹饪产生的致癌物、高脂饮食刺激、肠道菌群失衡、慢性炎症等因素有关。
1、高温致癌物：肉类高温烧烤时会产生多环芳烃和杂环胺等致癌物，长期摄入可能损伤肠黏膜细胞。建议减少烧烤频次，选择蒸煮等低温烹饪方式。
2、高脂饮食：烧烤食材多为高脂肪肉类，过量摄入会刺激胆汁分泌，胆汁酸代谢产物可能促进肠上皮异常增生。日常需控制红肉摄入量，增加蔬菜水果比例。
3、菌群失衡：烧烤饮食缺乏膳食纤维，可能导致肠道益生菌减少，有害菌代谢产物增加致癌风险。可补充酸奶等含益生菌食品，保证每日膳食纤维摄入。
4、慢性炎症：烧烤食品可能诱发肠道慢性炎症，长期炎症反应与结直肠癌发生相关。若出现便血、排便习惯改变等症状，应及时进行肠镜检查。
建议保持均衡饮食，每周烧烤不超过1次，同时增加全谷物和新鲜蔬果摄入，40岁以上人群定期做肠癌筛查。
