备孕期间可以适量补充锌硒片，锌和硒对男性精子质量与女性卵泡发育均有帮助，但需在医生指导下服用。
锌参与精子生成与睾酮合成，缺锌可能导致男性精子活力下降。可遵医嘱服用葡萄糖酸锌、硫酸锌或蛋白锌等补充剂。
硒具有抗氧化功能，能保护生殖细胞免受氧化损伤。硒酵母片、亚硒酸钠或富硒蛋白等制剂可用于营养补充。
锌硒协同作用可改善生殖系统微环境，但过量摄入可能引发胃肠不适，复合制剂如锌硒宝需严格按医嘱使用。
牡蛎、瘦肉、坚果富含锌，巴西坚果、海鱼富含硒，优先通过膳食补充更安全。
备孕期间建议通过均衡饮食获取营养素，服用补充剂前需检测微量元素水平并咨询生殖科医生。
