孕妇减肥可通过饮食调整、适度运动、心理调节、医学监督等方式实现，需在医生指导下进行以确保母婴安全。
1、饮食调整
选择高膳食纤维蔬菜水果和优质蛋白食物，控制精制糖和饱和脂肪摄入，少量多餐避免饥饿感。
2、适度运动
每周进行150分钟低强度有氧运动如散步、孕妇瑜伽，避免跳跃和仰卧动作。
3、心理调节
通过正念减压缓解焦虑，设立合理减重目标，避免因体重变化产生心理压力。
4、医学监督
定期监测胎儿发育和孕妇代谢指标，必要时由营养师制定个性化方案，禁止自行服用减肥药物。
孕期体重管理应优先考虑营养均衡，出现头晕、宫缩等异常需立即停止减肥并就医。
