产后脱发可通过均衡营养、温和护发、情绪调节、医学干预等方式预防。产后脱发多与激素波动、营养缺乏、护理不当、病理因素有关。
保证蛋白质、铁、锌及维生素摄入，适量食用鸡蛋、瘦肉、菠菜等食物，避免节食或偏食导致毛囊营养不足。
洗发频率控制在每周2-3次，选择无硅油洗发水，避免高温吹风及频繁染烫，减少物理性牵拉脱发。
产后焦虑或睡眠不足会加重脱发，可通过家人支持、适度运动及心理咨询缓解压力，维持激素水平稳定。
若脱发持续超过6个月或伴随头皮异常，可能与甲状腺疾病、贫血等因素有关，需检测激素水平并遵医嘱使用米诺地尔、养血生发胶囊等药物。
建议哺乳期避免自行用药，脱发量每日超过100根或出现斑秃时需及时就诊皮肤科，日常可用木梳按摩头皮促进血液循环。
