掉头发可通过调整作息、改善饮食、药物治疗、植发手术等方式改善。掉头发通常由压力过大、营养不良、雄激素性脱发、斑秃等原因引起。
长期熬夜或精神紧张会导致毛囊生长周期紊乱。建议保持规律睡眠，每日睡眠时间不少于7小时，避免过度焦虑。
缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会影响头发健康。可适量增加鸡蛋、瘦肉、海带等食物摄入，必要时补充复合维生素。
雄激素性脱发可能与遗传和激素水平有关，表现为发际线后移。可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯等药物。
斑秃通常与自身免疫异常有关，表现为圆形脱发斑。毛囊坏死区域可选择毛发移植术或富血小板血浆注射治疗。
日常避免频繁烫染头发，洗头时水温不宜过高，梳头选择宽齿木梳减少拉扯。若脱发量每日超过100根或出现斑块状脱发，建议及时就诊皮肤科。
