早上醒来老是口干舌燥可能由夜间张口呼吸、室内空气干燥、睡前饮水不足、糖尿病等原因引起，可通过调整睡眠习惯、使用加湿器、适量补水和就医检查等方式缓解。
睡眠时因鼻塞或习惯性张口呼吸导致口腔水分蒸发加快。建议侧卧睡姿，必要时排查鼻炎或睡眠呼吸暂停综合征，可遵医嘱使用生理性海水鼻腔喷雾、氯雷他定片或孟鲁司特钠片缓解鼻塞。
空调或暖气环境下空气湿度降低直接引发黏膜脱水。保持卧室湿度在50％左右，睡前使用加湿器，避免长时间开空调，可配合人工泪液或口腔保湿凝胶缓解干燥症状。
机体夜间代谢需要水分支持，摄入不足易引发脱水性口干。建议睡前1小时饮用200毫升温水，避免含咖啡因或酒精饮品，日常可食用梨、银耳等滋阴食物。
高血糖导致渗透性利尿和口腔黏膜脱水，常伴多饮多尿。需检测空腹血糖，确诊后可遵医嘱使用二甲双胍缓释片、格列美脲片或胰岛素注射液控制血糖。
长期晨起口干建议监测血糖水平，日常避免高盐饮食，适量增加冬瓜、黄瓜等高水分蔬菜摄入，若伴随体重下降或视力模糊需及时内分泌科就诊。
