紧张时手抖可通过心理调节、放松训练、药物治疗、物理干预等方式改善。该现象多由生理性应激反应引起，少数可能与特发性震颤、甲状腺功能亢进等疾病相关。
通过认知行为疗法纠正对紧张场景的过度反应，建议记录触发场景并逐步脱敏，可配合正念冥想降低焦虑水平。
进行深呼吸训练或渐进式肌肉放松，每日重复进行可降低交感神经兴奋性，减少手部震颤发作频率。
严重者可遵医嘱使用普萘洛尔、阿普唑仑或氯硝西泮等药物，需注意特发性震颤患者可能需长期用药控制症状。
生物反馈治疗可通过仪器训练自主控制肌电活动，低频经颅磁刺激对部分神经性震颤具有调节作用。
日常避免摄入咖啡因等刺激性物质，保持规律作息有助于稳定自主神经功能，持续性手抖需排查甲状腺疾病或神经系统病变。
