怀孕便秘可通过调整饮食、增加运动、补充水分、使用药物等方式缓解。怀孕便秘通常由激素变化、子宫压迫、膳食纤维不足、补铁剂副作用等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，可适量吃西梅、火龙果、燕麦、芹菜等食物，避免精细加工食品。
每天进行适度散步、孕妇瑜伽等低强度运动，帮助刺激肠道蠕动，每次活动时间控制在30分钟以内。
每日饮水量保持在2000毫升左右，可少量多次饮用温水，早晨空腹喝一杯温水有助于刺激排便反射。
严重便秘可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒、开塞露等安全性较高的通便药物。
孕妇出现持续便秘或伴随腹痛出血等症状时应及时就医，避免自行使用刺激性泻药，日常可顺时针按摩腹部促进肠蠕动。
