增大乳房可通过饮食调节、运动锻炼、激素治疗、假体植入等方式实现。乳房发育主要受遗传因素、激素水平、营养状况、年龄增长等影响。
适量增加优质蛋白和健康脂肪摄入有助于促进乳腺组织发育，可食用豆制品、坚果、深海鱼类等食物，避免过度节食导致脂肪流失。
针对胸大肌的力量训练能改善乳房支撑力，推荐俯卧撑、哑铃飞鸟等动作，需持续锻炼3个月以上才能显现效果。
雌激素类药物需在医生指导下使用，常见药物包括戊酸雌二醇、结合雌激素、雌三醇等，擅自使用可能增加乳腺癌风险。
隆胸手术通过植入硅胶或盐水假体实现即刻增大效果，需选择正规医疗机构，术后可能出现包膜挛缩、假体移位等并发症。
建议通过健康饮食结合运动等自然方式改善，如需医疗干预应咨询专业医师，避免使用未经证实的偏方或保健品。
