怀孕危险期通常指容易受孕的时间段，即排卵期前后5天左右，具体可通过月经周期推算、基础体温监测、宫颈黏液观察、排卵试纸检测等方法判断。
一、月经周期
月经规律的女性，排卵日多为下次月经前14天，危险期为排卵日前5天至后4天。建议记录至少3个月经周期以提高准确性。
二、基础体温
排卵后基础体温会上升0.3-0.5摄氏度。建议每天早晨固定时间测量舌下体温，连续监测可发现体温变化规律。
三、宫颈黏液
排卵期宫颈黏液量增多，呈蛋清状且拉丝度高。建议结合其他方法综合判断，避免单一指标误差。
四、排卵试纸
通过检测尿液中促黄体生成素峰值预测排卵，阳性后24-36小时可能排卵。建议每天固定时间检测，避开晨尿。
备孕女性可适当增加富含叶酸的食物如菠菜、动物肝脏，同时保持规律作息。若月经不规律建议就医评估排卵功能。
