脚后跟疼的处理方法

Question

脚后跟疼的处理方法

Answer 1

脚后跟疼可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。脚后跟疼通常由足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、跟骨滑囊炎等原因引起。

1、休息制动

减少站立行走时间，避免穿硬底鞋，使用足弓支撑垫减轻足底筋膜张力。急性期可冰敷15分钟缓解炎症反应。

2、物理治疗

采用超声波、冲击波等物理疗法促进局部血液循环。牵拉腓肠肌和足底筋膜的康复训练有助于改善软组织弹性。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布可缓解疼痛，局部注射糖皮质激素适用于顽固性疼痛。跟骨骨刺可能伴随晨起第一步剧痛。

4、手术治疗

经保守治疗无效的跟骨骨刺可考虑骨刺切除术，顽固性足底筋膜炎可行筋膜松解术。术后需进行渐进性负重训练。

建议选择软底有缓冲的鞋子，控制体重减轻足部负荷，运动前后做好足部拉伸可预防复发。