乳腺增生可能由内分泌失调、精神压力、不良生活习惯、乳腺组织对激素敏感等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗、中医调理、定期复查等方式改善。
体内雌激素与孕激素比例失衡可能导致乳腺组织过度增生，表现为乳房胀痛或结节。建议保持规律作息，避免熬夜，必要时遵医嘱使用他莫昔芬、托瑞米芬等药物调节激素水平。
长期焦虑或情绪波动会通过神经内分泌系统影响乳腺增生。可通过冥想、运动等方式缓解压力，症状明显时可使用逍遥丸、乳癖消片等疏肝理气类中成药。
高脂饮食、咖啡因摄入过量可能刺激乳腺组织。需减少油炸食品摄入，限制每日咖啡饮用量，适当补充维生素E和B族维生素。
部分人群乳腺组织对激素变化异常敏感，可能伴随月经周期出现周期性胀痛。可进行乳腺按摩促进血液循环，严重者需超声检查排除其他病变。
日常建议穿戴合身内衣避免压迫，每月自检乳房变化，40岁以上女性每年进行乳腺超声筛查。
