孕妇补钙可选择牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻等食物，也可遵医嘱服用碳酸钙D3、乳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙等药物。建议根据个体情况调整饮食，并在医生指导下合理补充钙剂。
牛奶富含易吸收的钙质，每日适量饮用可帮助满足孕期钙需求，乳糖不耐受者可选择低乳糖产品。
豆腐作为大豆制品钙含量较高，且含有优质蛋白，建议选择卤水豆腐或石膏豆腐以增加钙摄入。
西蓝花富含钙和维生素K，有助于钙质沉积，烹饪时避免过度加热以保留营养成分。
芝麻钙含量居植物性食物前列，磨碎后更易吸收，可添加于粥品或面点中食用。
碳酸钙含钙量高，搭配维生素D3促进吸收，需随餐服用以减少胃肠刺激。
乳酸钙溶解度高，对胃肠黏膜刺激小，适合消化功能较弱的孕妇。
葡萄糖酸钙生物利用度较好，常见于液体剂型，便于剂量调整。
枸橼酸钙无需胃酸活化，空腹亦可服用，适合胃酸分泌不足者。
孕期补钙应结合膳食评估，避免过量补充，同时注意维生素D的协同补充和适度日照以促进钙吸收。
