生发养发防脱发可通过头皮按摩、营养补充、药物干预、激光治疗等方式改善，通常与遗传因素、激素失衡、营养不良、慢性压力等原因有关。
每日用指腹轻柔按摩头皮促进血液循环，搭配含生姜或迷迭香精油辅助刺激毛囊，无须特殊工具，坚持3个月可见初步效果。
缺乏铁、锌、维生素D及优质蛋白会导致脱发，建议食用黑芝麻、三文鱼、菠菜、鸡蛋等食物，必要时口服复方氨基酸胶囊或葡萄糖酸锌口服液。
雄激素性脱发可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯片等药物，斑秃患者需局部注射复方倍他米松，药物使用需持续半年以上。
低强度激光可激活休眠毛囊，需每周2-3次专业设备照射，配合微针治疗改善毛囊微环境，适用于顽固性脱发且药物治疗无效者。
避免过度烫染头发，选择无硅油洗发水，保证每日7小时睡眠，长期焦虑者可尝试正念减压，若脱发量超过100根/日需尽早就诊皮肤科。
