掉头发可能与缺乏蛋白质、铁元素、锌元素、维生素D等营养素有关，也可能由雄激素性脱发、甲状腺功能异常等疾病引起。
长期蛋白质摄入不足会导致毛囊萎缩，表现为头发细软易断。建议每日摄入鸡蛋、鱼肉等优质蛋白，严重缺乏时需遵医嘱使用复方氨基酸注射液。
缺铁会影响毛囊细胞供氧，常见于月经量大的女性。可食用猪肝、菠菜等富铁食物，必要时服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等补铁剂。
锌参与角蛋白合成，缺乏时可能出现弥漫性脱发。牡蛎、坚果等食物可补充锌元素，药物可选择葡萄糖酸锌口服溶液。
维生素D缺乏可能影响毛囊周期，与斑秃相关。适量晒太阳或食用深海鱼，药物补充需检测血清维生素D水平后使用骨化三醇软胶囊。
持续脱发超过三个月或伴随头皮红肿等症状，建议到皮肤科进行毛发镜检查和血液生化检测，日常注意避免过度烫染头发。
