脚踝韧带拉伤怎么办

Question

脚踝韧带拉伤怎么办

Answer 1

脚踝韧带拉伤可通过休息制动、冷敷消肿、加压包扎、药物治疗等方式缓解。脚踝韧带拉伤通常由运动损伤、意外扭伤、韧带松弛、慢性劳损等原因引起。

1、休息制动

立即停止活动并避免负重，使用支具或绷带固定脚踝，减少韧带二次损伤，急性期建议保持踝关节中立位。

2、冷敷消肿

伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，可选用冰袋或冷敷凝胶，降低局部代谢率并减轻组织渗出。

3、加压包扎

使用弹性绷带从足背向小腿螺旋缠绕，压力均匀适中，既能限制肿胀扩散又不会阻碍血液循环。

4、药物治疗

可遵医嘱使用洛索洛芬钠贴剂缓解疼痛，口服塞来昔布胶囊抗炎，或外涂双氯芬酸二乙胺乳胶剂，伴有明显血肿时需联合地奥司明改善微循环。

恢复期可进行踝泵训练促进淋巴回流，逐步增加踝关节活动度练习，三个月内避免剧烈运动，选择高帮运动鞋提供额外支撑。