乳房下垂可能由遗传因素、快速减重、哺乳影响、激素水平变化等原因引起，可通过穿戴合适内衣、加强胸肌锻炼、医美干预等方式改善。
家族遗传性皮肤松弛或乳房悬韧带薄弱会导致年轻女性乳房下垂。建议加强胸部护理，避免剧烈运动时乳房晃动，可遵医嘱使用胶原蛋白补充剂或局部涂抹维A酸乳膏改善皮肤弹性。
短期内体重骤减会使乳房脂肪组织流失，导致皮肤松弛。需保持匀速减重，配合俯卧撑、哑铃飞鸟等力量训练增强胸大肌支撑力，必要时使用积雪苷霜软膏辅助皮肤修复。
哺乳期乳腺组织萎缩及反复涨奶可能造成韧带拉伸。哺乳时应交替喂养并佩戴哺乳内衣，断奶后可通过射频紧致治疗改善，临床常用复方肝素钠尿囊素凝胶预防妊娠纹加重。
多囊卵巢综合征等内分泌疾病会导致雌激素水平波动，引发乳房结缔组织退化。需检查性激素六项，确诊后可服用屈螺酮炔雌醇片调节激素，配合热玛吉等光电治疗提升紧致度。
日常避免过度节食和吸烟，摄入富含优质蛋白和维生素C的食物，游泳和瑜伽有助于维持乳房形态，出现明显下垂伴疼痛时需就诊整形外科。
