脖子酸痛可通过热敷按摩、调整姿势、药物治疗、物理治疗等方式缓解。脖子酸痛通常由肌肉劳损、颈椎退变、落枕、颈椎病等原因引起。
肌肉劳损引起的脖子酸痛可用热毛巾敷颈部，配合轻柔按摩促进血液循环，每日重复进行可缓解肌肉紧张。
长期低头工作或睡姿不当会导致颈部肌肉持续紧张，建议保持正确坐姿，使用符合颈椎曲线的枕头。
颈椎退变可能与年龄增长、慢性劳损有关，表现为颈部僵硬、活动受限。可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物缓解疼痛。
颈椎病常与椎间盘突出、骨质增生有关，可能出现上肢麻木。可通过颈椎牵引、超短波治疗等物理疗法改善症状。
日常注意颈部保暖，避免长时间保持固定姿势，适当进行颈部伸展运动，若症状持续加重建议及时就医。
