经期乳房痛可通过热敷按摩、调整饮食、药物治疗、心理疏导等方式缓解。经期乳房痛通常由激素波动、乳腺增生、精神压力、内衣不适等原因引起。
使用温热毛巾敷于乳房部位，配合轻柔打圈按摩，有助于促进局部血液循环。注意水温不宜过高，避免烫伤皮肤。
减少高盐高脂食物摄入，增加富含维生素E的坚果和深色蔬菜。避免摄入含咖啡因饮品，可适量饮用玫瑰花茶等舒缓类茶饮。
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚等镇痛药。乳腺增生患者可能需要乳癖消片、逍遥丸等中成药，需在医生指导下使用。
经期保持情绪稳定，可通过冥想、深呼吸等方式缓解焦虑。严重焦虑者可寻求专业心理咨询师帮助。
建议选择无钢圈舒适内衣，经期避免剧烈运动，若疼痛持续加重或发现乳房肿块应及时就医检查。
