便秘可能由膳食纤维摄入不足、水分缺乏、肠道菌群紊乱、肠易激综合征等原因引起，可通过调整饮食结构、补充益生菌、药物治疗等方式缓解。
日常饮食中蔬菜水果和全谷物摄入过少会导致粪便体积减小，肠道蠕动减缓。建议每日摄入适量西蓝花、燕麦等富含膳食纤维的食物。
每日饮水量不足会使粪便干硬难以排出。成人建议每天饮用约2000毫升水，可通过观察尿液颜色判断补水是否充足。
长期使用抗生素或高脂饮食可能破坏肠道微生态平衡。可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂。
可能与内脏高敏感性和胃肠动力异常有关，常伴随腹痛与排便习惯改变。可遵医嘱使用聚乙二醇4000散、乳果糖口服溶液、比沙可啶肠溶片等药物。
保持规律作息和适度运动有助于改善肠道功能，若症状持续超过两周或出现便血等异常情况应及时就医。
