月经推迟可通过调整生活习惯、缓解压力、药物调理、治疗原发疾病等方式改善。月经推迟通常由内分泌失调、精神压力、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起。
长期熬夜或过度减肥可能导致下丘脑功能紊乱，表现为月经周期延长。建议保持规律作息，每日摄入足量优质蛋白和铁元素，避免极端节食。
慢性压力会抑制促性腺激素释放，造成排卵障碍。可通过正念冥想、有氧运动等方式调节，必要时可进行心理咨询。
孕激素不足时可遵医嘱使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片、戊酸雌二醇片等药物建立人工周期，用药期间需监测肝功能。
多囊卵巢综合征可能与胰岛素抵抗、高雄激素等因素有关，通常表现为痤疮、多毛等症状。甲状腺功能减退常伴随怕冷、水肿，需补充左甲状腺素钠。
日常可适量食用动物肝脏、黑芝麻、红枣、菠菜等含铁食物，月经延迟超过3个月需及时妇科就诊。
