孕妇半夜醒来睡不着可能与激素水平波动、尿频、胎动频繁、焦虑等因素有关，可通过调整睡姿、控制饮水量、放松心情等方式缓解。
孕期孕激素水平升高会干扰睡眠周期，导致睡眠浅易醒。建议保持规律作息，白天适当活动帮助夜间入睡。
子宫压迫膀胱使夜尿增多，建议睡前2小时限制饮水，避免饮用咖啡、茶等利尿饮品。
孕中晚期胎儿活动增加可能影响睡眠，尝试左侧卧位减轻压迫，使用孕妇枕支撑腹部。
对分娩的担忧或育儿压力可能引起失眠，可通过冥想、听轻音乐等方式舒缓情绪，必要时咨询心理医生。
孕妇睡眠问题若持续存在或伴随头痛、水肿等症状，应及时就医评估。日常注意补充钙镁等营养素，避免睡前使用电子设备。
