三岁宝宝补钙可选择牛奶、奶酪、豆腐、芝麻等食物，也可遵医嘱服用碳酸钙D3颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒、维生素AD滴剂等药物。建议家长根据孩子饮食情况调整补钙方案，定期监测生长发育指标。
牛奶富含易吸收的钙质，每日300-400毫升可满足大部分需求，乳糖不耐受儿童可选择低乳糖配方奶。
奶酪钙含量是牛奶的6-8倍，选择低钠品种，建议食用15-20克/日，可搭配面包或水果食用。
北豆腐每100克含钙约138毫克，适合做成肉末豆腐等菜肴，注意选择正规厂家生产的卤水豆腐。
芝麻酱含钙量较高，可拌入粥或面食中，每次5-10克，需警惕过敏反应，首次食用应少量尝试。
碳酸钙D3颗粒含元素钙和维生素D，适用于饮食摄入不足者，可能出现便秘等不良反应需观察。
葡萄糖酸钙口服溶液口感较好，吸收率较高，但含糖量较高需注意口腔清洁，避免龋齿发生。
乳酸钙颗粒对胃肠刺激较小，适合消化功能较弱的儿童，服用时建议分次少量温水冲服。
维生素AD滴剂可促进钙质吸收，使用前需摇匀，避免与含铁制剂同服，防止影响吸收效果。
家长需注意每日钙摄入总量不超过800毫克，补钙同时保证每日户外活动1-2小时促进维生素D合成，出现食欲减退或便秘应及时调整补钙方案。
