下垂乳房可通过穿戴合适内衣、加强胸部肌肉锻炼、进行物理治疗、选择手术矫正等方式改善。下垂乳房通常由年龄增长、哺乳、体重骤减、皮肤松弛等原因引起。
选择有支撑力的内衣能缓解乳房下垂，哺乳期女性应使用哺乳专用内衣，避免因重力牵拉导致韧带松弛。
通过俯卧撑、哑铃飞鸟等胸部抗阻训练增强胸大肌力量，肌肉对乳房的承托力可改善轻度下垂。
射频或激光治疗能刺激胶原蛋白再生，适用于皮肤弹性尚可的中度下垂，需多次疗程维持效果。
重度下垂需行乳房悬吊术或假体植入术，手术可能与乳腺萎缩、Cooper韧带断裂有关，术后存在瘢痕增生风险。
日常避免快速减重和吸烟，适量补充维生素C和优质蛋白有助于维持皮肤弹性，建议在医生指导下选择干预方案。
