哺乳期奶水过多可通过调整哺乳频率、冷敷缓解胀痛、减少汤水摄入、使用吸奶器等方式改善。奶水过多通常由哺乳方式不当、激素水平变化、饮食结构失衡、乳腺导管通畅等因素引起。
增加单侧哺乳时间至15-20分钟，确保乳房有效排空。避免频繁切换两侧哺乳，每次哺乳优先排空一侧再换边，有助于减少泌乳反射刺激。
哺乳后使用冷藏毛巾冷敷乳房10-15分钟，可收缩血管减少泌乳。注意冷敷前用棉布包裹避免冻伤，每日重复进行2-3次。
控制每日液体摄入量在2000毫升以内，避免饮用鲫鱼汤、猪蹄汤等催乳食物。优先选择温开水，分少量多次饮用。
胀痛明显时可少量吸出乳汁至舒适状态，避免完全排空。选择手动或电动吸奶器，单次使用时间不超过10分钟。
建议穿着宽松哺乳内衣避免压迫，若出现发热或硬块持续不缓解需及时就医排查乳腺炎。哺乳期饮食需均衡营养，避免过度进补。
