牙齿变白可通过日常清洁护理、专业美白治疗、饮食调整、避免染色物质等方式实现。牙齿着色通常由外源性色素沉积、牙釉质磨损、氟斑牙、四环素牙等原因引起。
坚持使用含过氧化氢的美白牙膏配合巴氏刷牙法，定期使用牙线清除邻面色素，可减少咖啡茶渍等外源性着色。避免横向用力刷牙导致牙釉质磨损。
冷光美白通过过氧化氢凝胶分解色素分子，瓷贴面能遮盖重度氟斑牙，需在牙科医生指导下选择。治疗前需排除牙周炎等禁忌症。
增加苹果芹菜等粗纤维食物摩擦洁齿，适量食用奶酪补充钙质增强釉质抗酸能力。减少红酒酱油等深色食物摄入频率。
戒烟避免尼古丁焦油沉积，使用吸管饮用有色饮料减少接触牙面。每年进行超声波洁牙去除顽固牙结石。
牙齿美白后需维持良好口腔卫生，避免短期内进食易染色食物，敏感人群可选择含硝酸钾的脱敏牙膏缓解不适。
