吃樱桃对身体健康有那些益处？

Question

吃樱桃对身体健康有那些益处？

Answer 1

樱桃富含多种营养素，适量食用对健康有益处主要有抗氧化、改善睡眠、促进消化、调节血压等。

1、抗氧化

樱桃含有花青素和维生素C，有助于清除体内自由基，延缓细胞衰老，降低慢性病发生概率。

2、改善睡眠

樱桃中的褪黑素可调节生物钟，改善睡眠质量，适合失眠或睡眠不规律人群适量食用。

3、促进消化

樱桃富含膳食纤维，能刺激胃肠蠕动，帮助缓解便秘，但腹泻期间应减少摄入。

4、调节血压

樱桃的钾元素可平衡体内钠水平，对高血压患者具有辅助调节作用，但肾功能异常者需控制摄入量。

建议选择新鲜樱桃食用，每日不超过200克，避免与高糖食物同食，糖尿病患者及过敏体质者应在医师指导下合理摄入。