备孕期间可以适量补充维生素E，维生素E有助于改善卵子质量和子宫内膜环境，常见来源有坚果、菠菜、植物油、鸡蛋等食物，也可遵医嘱服用维生素E软胶囊、复合维生素片、辅酶Q10、叶酸片等药物。
一、食物
坚果如杏仁、核桃富含维生素E，每日适量食用有助于抗氧化。菠菜等深绿色蔬菜含有天然维生素E，建议焯水后烹饪减少营养流失。
二、药物
维生素E软胶囊可直接补充生育酚，适合存在黄体功能不足者。复合维生素片可协同补充多种营养素，但需避免与单一维生素E制剂重复使用。
备孕期间建议通过均衡饮食获取营养，服用任何补充剂前应咨询医生评估个体需求，避免过量摄入影响健康。
