腰部酸痛可通过热敷按摩、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。腰部酸痛通常由肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起。
腰部肌肉劳损引起的酸痛可通过热敷促进血液循环，配合轻柔按摩放松肌肉。避免久坐久站，每小时活动腰部。
非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可缓解炎症性疼痛，肌松药如盐酸乙哌立松改善肌肉痉挛，严重疼痛可短期使用曲马多。
超声波、冲击波等理疗可减轻软组织炎症，牵引治疗适用于腰椎间盘突出患者。需在康复科医师指导下进行针对性治疗。
腰椎间盘突出压迫神经或脊柱畸形导致的顽固性疼痛，可能需椎间孔镜手术或脊柱融合术。术后需严格遵医嘱进行康复训练。
建议保持正确坐姿，避免搬运重物，适度进行游泳、小燕飞等腰部锻炼。若疼痛持续超过两周或伴下肢麻木需及时就医。
