两侧腰胀痛可能由腰肌劳损、泌尿系统结石、腰椎间盘突出、盆腔炎等原因引起，需结合具体症状和检查明确诊断。
长时间保持不良姿势或过度劳累可能导致腰肌劳损，表现为腰部酸胀、疼痛。建议避免久坐久站，适当进行腰部拉伸运动，局部热敷缓解症状。
肾结石或输尿管结石可能引起腰部胀痛，常伴有排尿异常。可能与饮水不足、高盐饮食等因素有关。建议多饮水，必要时需进行体外碎石或手术治疗。
腰椎间盘突出压迫神经可导致腰部胀痛，可能伴随下肢麻木。与长期负重、姿势不当有关。可通过理疗、药物治疗缓解，严重者需手术干预。
女性盆腔炎可能引起腰部持续性胀痛，伴有下腹不适。需进行抗感染治疗，同时注意休息和个人卫生。
建议保持规律作息，避免腰部受凉，如症状持续或加重应及时就医检查，排除严重疾病可能。
