孕妇在无并发症且医生允许的情况下可以游泳，游泳有助于缓解孕期不适并增强心肺功能，需注意水质安全、控制运动强度、避免滑倒和选择合适泳姿。
孕妇游泳前需经产科医生评估，排除前置胎盘、宫颈机能不全等高危妊娠情况，确认无阴道出血或胎膜早破等禁忌证。
选择氯含量达标的泳池，避免自然水域以防感染，游泳后及时冲洗会阴部，降低尿路感染风险。
以中等强度蛙泳或仰泳为主，心率不超过140次/分，单次时长控制在30分钟内，出现宫缩或头晕需立即停止。
穿防滑拖鞋避免摔跤，使用孕妇专用泳衣提供腹部支撑，游泳前后补充水分和能量，避免空腹或饱腹状态下运动。
建议选择人流量较少的时段游泳，运动后补充含钙镁的饮品，若出现阴道流液或规律腹痛应及时就医。
