小腹胀可通过调整饮食、热敷按摩、药物治疗、就医检查等方式缓解，通常由饮食不当、胃肠功能紊乱、肠道菌群失调、妇科疾病等原因引起。
减少产气食物如豆类、洋葱摄入，少量多餐避免暴饮暴食，适当补充含有益生菌的酸奶帮助改善腹胀症状。
用温热毛巾敷于腹部或顺时针轻柔按摩，促进肠道蠕动缓解胀气，注意温度避免烫伤皮肤。
可在医生指导下使用多潘立酮片、双歧杆菌三联活菌胶囊、西甲硅油乳剂等药物，改善胃肠动力或调节菌群平衡。
若持续腹胀伴随呕吐、便血等症状，可能与肠梗阻、盆腔炎等疾病有关，需通过超声或肠镜明确诊断。
日常注意保持规律作息与适度运动，女性经期前可提前做好腹部保暖，反复腹胀建议记录饮食情况协助医生判断病因。
