促进头发生长可通过均衡饮食、头皮按摩、减少热损伤、药物辅助等方式实现。头发生长速度主要与毛囊健康状况、营养供给、激素水平、外界刺激等因素有关。
摄入富含优质蛋白、铁、锌及维生素B族的食物，如鸡蛋、菠菜、牡蛎等，为毛囊提供合成角蛋白的原料。长期营养不良可能导致头发细软易断。
每日用指腹轻揉头皮5分钟，配合含有迷迭香精油的护发产品，能促进局部血液循环。机械刺激可帮助毛囊从休止期转入生长期。
避免频繁使用高温吹风机、直发夹等工具，每周洗发不超过4次。高温会破坏毛鳞片结构，导致头发干枯分叉而影响生长速度。
米诺地尔酊剂可延长毛囊生长期，螺内酯片能改善雄激素性脱发，多维元素片可补充头发生长所需营养素。使用前需经皮肤科医生评估。
保持规律作息与适度运动有助于维持正常激素水平，洗发时水温不超过40摄氏度，梳头选用宽齿木梳减少牵拉性脱发。
