石榴既有助于补气，也有助于泄气，具体效果取决于食用方式和个体体质。石榴具有补气养血、生津止渴、收敛固涩等功效，同时也能促进消化、帮助排便。石榴的营养成分主要有维生素C、膳食纤维、有机酸、花青素等。
石榴含有丰富的维生素C和铁元素，能够促进血红蛋白合成，改善气血不足引起的乏力、面色苍白等症状。中医认为石榴性温味甘酸，归肺、肾、大肠经，适合气血虚弱者适量食用。石榴皮中的鞣质成分具有收敛作用，可缓解腹泻，此时表现为泄气效果较弱。
石榴的果肉和果汁含有较多有机酸和膳食纤维，能刺激胃肠蠕动，促进消化液分泌，对消化不良、便秘者有通便作用。过量食用可能引起腹泻，此时泄气作用更为明显。石榴籽富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，但消化功能较弱者应避免吞食过多籽粒以免加重胃肠负担。
建议根据自身体质选择食用方式，气血不足者可适量饮用石榴汁或食用果肉，胃肠功能较弱者应控制食用量。石榴不宜与海鲜、牛奶等高蛋白食物同食，以免影响营养吸收。日常保存石榴应放置阴凉通风处，切开后需尽快食用。出现明显胃肠不适时应停止食用，必要时就医检查。
