产后大便干硬排便困难可通过调整饮食、增加活动、药物治疗、盆底肌训练等方式改善。该症状通常由激素变化、膳食纤维不足、水分缺乏、盆底肌功能障碍等原因引起。
1、调整饮食增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，如西蓝花、燕麦、火龙果，膳食纤维能吸收水分软化粪便。每日饮水量建议超过1500毫升。
2、增加活动产后尽早进行散步等轻度活动，促进肠道蠕动。避免久坐久卧，每日活动时间建议超过30分钟。
3、药物治疗乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、开塞露等药物可遵医嘱使用。乳果糖通过渗透作用软化粪便，聚乙二醇能增加粪便含水量。
4、盆底肌训练凯格尔运动有助于恢复盆底肌功能，改善排便协调性。每日可重复进行收缩肛门动作训练，每次持续5-10秒。
若症状持续超过1周或伴随腹痛、便血等情况，建议及时就医评估是否存在肛裂、痔疮等并发症。
