防脱发可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、植发手术等方式改善，具体方法需根据脱发原因选择。
保证蛋白质、铁、锌等营养素摄入，适量食用鸡蛋、瘦肉、坚果等食物，避免高糖高脂饮食加重脱发。
减少烫染频率，避免过度牵拉头发，选择温和洗发产品，保持规律作息减少精神压力对毛囊的影响。
男性可遵医嘱使用非那雄胺片，女性可用螺内酯片，局部涂抹米诺地尔酊刺激毛囊生长，需持续用药数月见效。
毛囊单位移植术适用于永久性脱发区域，头皮缩减术适合小面积秃发，术后需配合药物维持原生发健康。
日常可按摩头皮促进血液循环，避免暴晒及高温刺激，若脱发量持续超过100根/日建议尽早就诊明确病因。
