怀孕期间晚上失眠可能由激素水平波动、尿频、胎动频繁、焦虑情绪等原因引起，可通过调整作息、改善睡眠环境、适度运动、心理疏导等方式缓解。
1、激素波动孕期孕激素水平升高会干扰睡眠节律，建议保持规律作息，避免白天补觉过长，必要时遵医嘱使用天然褪黑素补充剂。
2、尿频影响子宫压迫膀胱导致夜尿增多，睡前2小时限制饮水量，抬高下肢减轻水肿，可遵医嘱服用健脾利湿的中成药如黄芪颗粒。
3、胎动频繁胎儿活动加剧会影响入睡，采取左侧卧位减轻压迫，配合腹式呼吸放松，严重时需排除胎儿缺氧等病理因素。
4、焦虑情绪产前焦虑易引发失眠，可通过孕妇瑜伽、冥想缓解压力，必要时在心理科医师指导下短期使用右佐匹克隆片。
建议孕妇睡前饮用温牛奶或小米粥，避免咖啡因摄入，白天进行散步等低强度运动，如失眠持续加重需及时产科就诊评估。
