如何防止近视加深

Question

如何防止近视加深

Answer 1

防止近视加深可通过控制用眼时间、增加户外活动、调整用眼环境、规范佩戴眼镜等方式干预。近视加深通常与遗传因素、长时间近距离用眼、光线不足、眼部调节功能异常等原因相关。

1、控制用眼时间

连续用眼不超过40分钟，每间隔20分钟远眺6米外景物20秒。避免长时间阅读或使用电子设备，减少睫状肌持续紧张导致的眼轴增长。

2、增加户外活动

每日保证2小时以上自然光下活动，阳光刺激可促进多巴胺分泌，抑制眼轴过度伸长。建议儿童青少年优先选择球类等需远近交替注视的运动。

3、调整用眼环境

保持阅读距离30厘米以上，屏幕亮度与环境光协调。避免在颠簸车厢或黑暗环境中用眼，使用全光谱台灯照明可减少视疲劳。

4、规范佩戴眼镜

确诊近视后需及时验配合适度数眼镜，避免因视物模糊加重调节负担。高度近视者建议选择防蓝光镜片，每半年复查屈光度变化。

日常可补充富含维生素A、叶黄素的食物如胡萝卜、菠菜，定期进行眼球转动训练，出现视物变形或闪光感应立即就医排查视网膜病变。